Пакетиран ананас

 

Ананасът – здравословни ползи

Хранителни ползи от ананаса

Хранителните ползи от консумацията на ананас са възхитителни, подобно на структурата му. Ананасите съдържат изключително високо количество витамин С и манган. Тези тропически изкушения са и добър източника на важни за организма фибри, както и на ензимът бромелаин.

Освен високите стойности на манган, който подпомага антиоксидантните защитни сили, ананасите съдържат големи количества тиамин, витамини от групата В, които се занимават с производството на енергия. За цялата си сладост, една чаша парченца от ананас съдържа само 82 калории. Ананасите не съдържат вредни мазнини, холестерол и са с ниско съдържание на натрий. Не е изненадващо, че съдържат фруктоза (около 16 грама в една чаша плод).

Хранителна информация

Обикновен ананасОбикновен ананас

Количество за 100 g100 g

Калории (kcal) 50

Общо мазнини 0,1 g
Наситени мазнини 0 g
Холестерол 0 mg
Натрий 1 mg
Калий 109 mg
Общо въглехидрати 13 g
Баластни вещества 1,4 g
Захар 10 g
Белтъчини 0,5 g

Витамин C	47,8 mg	Калций	13 mg
Желязо	0,3 mg	Витамин D	0 IU
Витамин B6	0,1 mg	Витамин B12	0 µg
Магнезий	12 mg